こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、非必須アミノ酸についてです。

非必須アミノ酸とは、必須アミノ酸と異なり、体内で合成が可能なアミノ酸のことです。人体を構成しているアミノ酸は20種類で、必須アミノ酸は9種類です。残りの11種類のアミノ酸が非必須アミノ酸になります。

11種類の中の2つ紹介します。
アラニン
アラニンは、アルコール代謝など肝機能のサポートだけではなく、肝臓でのグリコーゲン代謝などにも関与しています。エネルギー源として活用されるなど、アラニンは生体のエネルギー生産に重要なアミノ酸のひとつになります。

多く含んでいる食品として、かつお、まぐろ、イカ、帆立、シジミなどがあげられます。

グルタミン
筋肉に多く含まれ、疲労の回復などをサポートします。また、胃腸を守り、消化や吸収を助け、免疫力の維持にも関係しています。胃の粘膜を丈夫にすることから、胃炎や胃潰瘍の治療薬としても活用されています。

多く含んでいる食品として、肉（牛肉、鶏肉など）、魚、チーズ、大豆、海藻、卵黄などがあげられます。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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