こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、必須アミノ酸についてです。

私たちの体に存在しているアミノ酸は、全部で20種類あります。そのうち、9種類の必須アミノ酸は体内で作られないため、食品から摂ることが必要になります。どれかひとつでも不足していると体の働きに支障をきたすため、バランスよくとり入れることが大切です。

必須アミノ酸を多く含む食品は、主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。しかし、肉や卵は加熱することで固まってしまい、吸収効率を下げてしまうため必要以上に加熱しないように注意しましょう。

アミノ酸は、髪や肌を美しくすこやかにするだけでなく、体脂肪や中性脂肪を落としたり、慢性疲労を軽減させる、甲状腺の機能を整える、女性ホルモンバランスを整えることなど、体のさまざまな機能に大きくかかわっています。アミノ酸を不足させないためにも、良質なタンパク質を意識的に摂取しましょう。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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