こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はフリーウエイトのメリットについてとりあげていきます。

フリーウエイトはマシーントレーニングに対して、動く幅を自分で決められるというメリットがあります。

マシーンはマシーンの定められた範囲で定められた動きしかできませんが、フリーウエイトは自分で動く範囲と動きを決めることができます。

また、フリーウエイトはマシーンのように支えがないのでバーを全て自分の力で支える必要があり、マシーンよりも使う筋肉が多いため同じ時間で効率よくトレーニングできるといえます。

今回はバランスディスクを使った肩まわりのストレッチを紹介します。

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