こんにちは！AXISの桑田です！

メッツというのは運動の強さの単位で、座って安静にしているときと比較し、何倍のカロリーを消費しているかを表すものです。

日常生活の活動がどれぐらいのメッツになるかというと

3~4メッツ　普通歩行、階段を降りる、大工仕事、掃除機がれ

4~5メッツ　速歩、草むしり、農作業、屋根の雪降ろし

5~6メッツ　かなりの速歩、家財道具の運搬、スコップで雪かき

ちなみに、階段をのぼる運動はこれ以上のメッツになります！

階段ののぼりおりはカロリーを消費すのに効果的ですし、いいトレーニングにもなります。

ぜひエレベーターではなく、自分の体で移動してください！

今回はストレッチポールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。
あえて足元を不安定にすることで、より多くの筋肉にアプローチできます！
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