こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胃食道逆流症についてお話しします！

食道は、横隔膜を貫いて、胃の入り口につながっています。食道と胃の境目には下部食道括約筋があり、胃に入った食べ物や胃液が逆流しないようになっています。ところが、なんらかの原因で下部食道括約筋が緩むと、強酸性の胃酸を含む胃の内容物が食道に逆流して、食道の粘膜が炎症を起こすのが原因です。

その他にも、食べ飲み過ぎによって、胃液の分泌が多くなり逆流しやすくなります。また、加齢に伴って食堂裂孔が大きくなり、胃の一部が横隔膜の上に押し出される食道裂孔ヘルニアになることもあります。その結果、下部食道括約筋が緩み胃液が逆流しやすくなるのです。

代表的な症状として、頻繁な胸焼け、げっぷがあります。胃液を含む胃の内容物がのどや口までこみ上げて酸っぱい感じ、のどの違和感や食べ物の飲み込みにくさ、慢性の咳、胸の痛みなどもあります。

対処法として、食事の際に食べ物を30回以上噛んでから飲み込むことで過食や早食いを防ぎ、過剰な胃液の分泌を抑えられます。栄養バランスのとれた脂肪分の少ない食事、腹八分目を心がけるようにしましょう！

また、食後2〜3時間は横にならないようにすることも大切です。就寝中に胸焼けを起こす人は、枕を高めにして、背中の下にバスタオルなどを置いて上半身を高くしましょう！

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します！

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