こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アルコールの代謝能力についてお話しします！

アルコールの代謝能力には個人差がありますが、程よく楽しむには適量範囲の飲酒に収められることが大事です！

厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒」は1日平均純アルコールにして約20g程度であるとされています。

この純アルコール量は、日本酒で1合＝180㎖、ビール中瓶1本＝500㎖、ワイン1.5杯＝180㎖、ウイスキーダブル1杯＝60㎖、焼酎0.6合＝110㎖に相当します！

食べながら飲むこともとても重要で、空腹のまま多量の酒を飲むと、胃腸の粘膜が荒れたり、アルコールの吸収が速く血中アルコール濃度が急激に上昇し、さまざまな障害が起こりやすくなってしまいます。

肝臓を保護し肝機能を活発にするためのポイントとして、高タンパク、低エネルギー。さらに、週2日は休肝日を設けてあげて肝臓を休ませてあげるが大切です！これらのことを守りながら美味しくお酒を飲むようにしましょう！

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します！

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