こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

週末になるとロードバイクで走る方をよく見ます。

今日は「自転車」に必要な筋肉とトレーニング方法についてのお話です。

ロードバイクを実際に練習している人のメニューはどのようなものかをここではお話します。

ロードバイク愛好家の方は基本的に休日で時間が取れるときには１００～１５０ｋｍの距離を練習で走行することが多いようです。
適度にアップダウンのある道路で練習を行えば必要な筋肉もついてきますので一石二鳥です。

古田の地元はアップダウンが適度にあり、週末にはロードバイク愛好家の方達をよく見かけるのはこういった所に適した地形だからでしょうか。

またロードバイクに乗れない平日の練習には主に筋肉トレーニングに当てることが多いようです。

今日の１日１トレは
｢胸椎の回旋運動を使ったダイナミックストレッチ」です。

顔とおへそを正面に向けたまま上半身をひねります。
勢いをつけないように気をつけて行いましょう。

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