こんばんは。AXISの一原です！

今回は、小腸の働きについてお話しします！

小腸の働きには、分節運動と蠕動運動の２つがあり、連動して食べ物を大腸に送る役割があります！

分節運動は、小腸上部で1分間に約20〜30回行われ、下部にいくにつれて少なくなります。同じ部位で30分間くらい繰り返されます！

一方で、蠕動運動は収縮による小腸のくびれが、胃に近いほうから肛門の方へ移動して食べ物を大腸へ送り込んでいます。1分間に1〜2㎝の速度で進行するタイプと、平均して10㎝ほど進むタイプがあります。

この２つの運動の目的のひとつとして食べ物と消化酵素をよく混ぜ合わせることです。さらに、消化した食べ物を小腸の粘膜に十分に接触させることで、吸収を促進させる働きがあるのです！

この他にも、小腸には栄養を吸収するだけでなく、口から食べ物と一緒に入ってきた細菌やウイルスを排除する免疫機能の役割も担っています。免疫細胞であるリンパ球の多くは、小腸を中心とする腸管周辺に集まっており、とくに回腸にリンパ球が集中しています。

さらに、腸内には100種類、100兆個以上の膨大な腸内細菌が棲息しており、腸内免疫の活性化に深く関わっています！
とくに善玉菌は、有害物質を分解して消毒化したり、免疫反応を活性化するとともに、病原菌や有害菌の増殖を防ぎ、感染などから体を守ってくれているのです！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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