こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、ミネラルについてです。
ミネラルとは、体の中の生理機能を助けたり、代謝に関与したりする大切な栄養です。
代表的なものに、カルシウムやマグネシウム、鉄などがあります。

ミネラルは100種類以上も存在すると言われていますが、この中で人間の生命維持に必要な16種類のミネラルのことを必須ミネラルと言います。

この中で、1日に100mg以上必要なものを主要ミネラル、100mg未満のものを微量ミネラルと言います。

主要ミネラルは、
　カルシウム
　リン
　カリウム
　マグネシウム
　硫黄
　塩素
　ナトリウム
です。

微量ミネラルは、
　鉄
　コバルト
　銅
　クロム
　セレン
　ヨウ素
　マンガン
　亜鉛
　モリブデン
です。

ミネラルは、海藻、野菜、果物、豆、魚介類に多く含まれます。
これらをあまり食べていないという方、ぜひ食事に1品加えてみて下さい。
比較的低カロリーなものが多いので、少し増えたからと言ってすぐに脂肪が付く可能性は少ないです！

今日は腿とお尻のトレーニングを紹介します。
台はなくてもできますが、あった方がより強い負荷をかけられます！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512