こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで大腿直筋について説明しました！

それでは今回はその大腿直筋の痛みについて説明します！

前回のブログで紹介しましたが、
この大腿直筋の働きは
・膝関節の下腿の伸展
・股関節の屈曲
になります。

そして、この大腿直筋は
腰痛だけでなく膝の痛みや肩こりなどのおおもとの原因になっている筋肉ですので、ある意味すべての痛みに関係のある筋肉と言えます。
・腰を後ろに反らせると痛みが出る腰痛
・腰を前に曲げると痛みが出る腰痛
・肩こり
・膝の痛み
・猫背
・脚の上げ作業が辛い
・正座が辛い
など、代表的なものはこちらになります。

これは筋肉が硬直している可能性があります。
しっかりストレッチをかけて緩めていく必要があります。

ストレッチは主に伸ばしていますが、今回は緩める動作も必要となります。
それは拮抗筋であるハムストリング(もも裏)を伸ばすことにより、大腿直筋が緩まります。
この動作を繰り返し行なっていきましょう！

これで改善につながっていきます！

それでは今回は下半身を大きく動かしながら行うストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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