こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで大腿四頭筋の１つである内側広筋について説明しました。

それでは今回はその内側広筋の痛みなどについて説明します。

膝の内側に痛みなどが出た場合は、内側広筋が原因の場合があります。

この内側広筋は膝を伸ばす働きがあります。

痛みが出る原因は、
・ランニング、サイクリングなどの筋肉の酷使、つまりオーバーユース

・日常、椅子などに座ること(筋肉を動かさない状態)が多い生活
などがあります。

このような原因があるときは、
筋肉を酷使(使いすぎ)かな？と思ったらストレッチなどを筋肉が温まっている時(風呂上がりなど)に行いましょう！

筋肉をあまり動かしていないが原因だと思われた方は、自宅でも簡単に行えるトレーニングを前回のブログに記載したので是非確認してみてください！

それでは今回は下半身のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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