こんにちは！AXISの桑田です！

引き続き、筋肥大が起こるメカニズムについてです。

筋肉の緊張が続くと、筋肉の酸素が不足してきます。

筋肉を動かすとエネルギーが使われていき、エネルギーがなくなると筋肉を動かせなくなってしまいます。
そのため、使われた分を補給する必要があります。

この補給のはいくつかあるのですが、酸素を使って供給する有酸素性のものと、酸素を使わずに供給する無酸素性のものに大きく分けられます。

筋肉が低酸素の状態になると、主に有酸素性のエネルギー代謝を行う遅筋（赤い筋肉）は使われにくくなります。
そこで、酸素を使わない無酸素性のエネルギー代謝を行う速筋（白い筋肉）をよく使うようになるのです。

トレーニングにより肥大するのは、主に白い筋肉ですので、しっかりと筋肉を緊張させることが筋肥大に繋がるということになります。

今回は背中のトレーニングを紹介します。
しっかりとお腹に力を入れて、腰が反りすぎないようにしていきましょう！

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