こんにちは！AXISの桑田です！

前回に引き続き、筋肥大が起こるメカニズムについてです。

筋肉を動かすと、エネルギーが使われて行きます。
エネルギーがなくなっては筋肉を動かせなくなるため、使われた分、新たに作り出します。
この、エネルギーを作り出す過程で、乳酸や一酸化炭素などの代謝産物が蓄積されます。

これらがストレスになることで、人体からは成長ホルモンや男性ホルモンの一種であるテストステロンが分泌されます。
これらのホルモンは、筋肉を作る働きがありますので、筋肉を大きくしたい場合非常に重要なホルモンなのです。

この二つのホルモンは、軽い運動を長時間行うよりも、強負荷のトレーニングを行った方が分泌されやすいです。
そのため、筋肉を肥大させたいのであれば、強い負荷でトレーニングをする必要があるのです。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。
ご自宅でもできるものですので、ぜひお試し下さい！

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