こんにちは！AXISの桑田です！

スポーツのパフォーマンス向上のためやボディラインを美しくするために、筋肉を大きくしたいという方がいらっしゃるのではないでしょうか？

今回から数回に分けて、筋肥大の仕組みについて書かせていただきます。

筋肉は細い線維が沢山集まってできています。
この線維は、性質上赤いものと白いものに分かれます。

筋肥大しやすいのは白いものなので、筋肉を大きくしたい大きくしたい場合は、白い線維にしっかりとストレスをかけたいです。
しかし、人間は赤い線維を先に使って、それが疲れてきたら白い線維を使い始めます。

そのため、白い線維にストレスをかけようと思うと、ヘロヘロになるぐらい追い込む必要があるのです。

もちろんトレーニングの初期はフォームも安定していませんので、ここまでする必要はありませんが、正しいフォームをキープ出来るようになってきたら、しっかりと負荷をかけてあげる必要があります！

今回はお腹のトレーニングを紹介します。

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