2016/06/01 Wed,
日常で不足している栄養素 たんぱく質編④
こんにちは！AXISトレーニングスタジオの中野です。
一宮・名古屋の体幹パーソナルトレーニングスタジオならAXISへ！
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過去の記事
日常で不足している栄養素 たんぱく質編①
日常で不足している栄養素 たんぱく質編②
日常で不足している栄養素 たんぱく質編③
前回は、たんぱく質の働きの二つめ、
②免疫力を向上させる
を説明しました。
今回は、働きの三つめ、
③疲労回復
を説明します！
たんぱく質が数多の構成材料となることはお話ししました。
ですが、たんぱく質はもう一つ大きな役割があります。
それは、エネルギーになることです。
トレーニングの後や、就寝後に成長ホルモンという身体の修復や再構成をしてくれるホルモンの分泌が活性化されるのですが、
成長ホルモンは、脂肪を材料にしてたんぱく質の吸収を促進してくれます。
なので、ダイエットのために食事からたんぱく質を抜いてしまうと、疲れやすい、そして太りやすい身体になってしまうのです・・・
日常の食事では、たんぱく質は不足しているといわれています。
元気な身体を作るためにも、たんぱく質は積極的に摂取していきましょう！
食事や運動についてお悩みがある方は、カウンセリング＆体験レッスンを受け付けてますので、お気軽にご連絡ください！
次回は、効率の良いのたんぱく質の摂取方法についてご紹介します！それではまた！
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