こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はハムストリングの筋肉の１つの半腱様筋について説明します！

この半腱様筋はもも裏の内側深層部分にあります。
大腿二頭筋、半膜様筋と仲間で合わせてハムストリングといいます。

この半腱様筋の作用は、
・股関節の伸展
・膝関節の屈曲
・下腿の内旋
になります。

この半腱様筋の日常生活においては
・前傾した体勢から上体を起こしていく動作、例えばお辞儀をした時に身体を起こして元の位置に戻す時
・あぐらや正座をしている時に立ち上がる動作の中で膝を立てるなど

スポーツや運動においては
・スポーツ全般のダッシュやジャンプ動作に関わる
・走行時、脚を前へ振り出していく時に膝下にブレーキをかける
などがあります。

そして、この半腱様筋は
腱が太ももの裏側から膝の内側を走行し、スネの骨上部で停止していることから他のいくつかの筋肉(縫工筋、薄筋、半膜様筋)と一緒に膝を内側からサポートしている筋肉でもあります。

つまり、半腱様筋を含む膝の内側指示機構として働く筋肉が損傷すると膝に外反不安定性といあまのが発生してしまい大怪我を招く危険があります。

この半腱様筋のストレッチでは、
一般でいう、
長座体前屈になります。
まっすぐ脚を伸ばして膝を曲げないように注意し、つま先を触りにいきます。
これで半腱様筋を含むもも裏の筋肉のストレッチができます！

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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