こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はハムストリングを構成する筋肉の１つの半膜様筋について説明します。

半膜様筋はもも裏の内側に位置しており半腱様筋と一緒で内側ハムストリングと言われる筋肉です。

基本的には
・下腿の内旋
・股関節の伸展
などの働きを持っています。

日常生活においては、
・物を拾うために前かがみになった姿勢から状態を元に戻していく動作
・直立した時に太ももを固定すると骨盤を後ろに傾ける動作にも関与する

スポーツや運動においては、
・スポーツ全般におけるダッシュやジャンプ動作
・走っている時などに足を前に張り出していく際膝下にブレーキをかけ減速させることで体幹が曲がってしまうのを防ぐ

などに関与します！

この半膜様筋のストレッチは自宅でも簡単に行えます。
両足を伸ばして仰向けになります。
ここから、足を伸ばしたまま上げていき、足裏を持ちストレッチが感じるまで顔の方へ引き寄せます。
これが半膜様筋のストレッチになります。

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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