こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は糖尿病の時はどのくらい運動したら良いのかとりあげていきます。

糖尿病の時は、楽に行える軽い有酸素運動を一回30分を週に2〜5回を目安に無理なく行いましょう。

また、ウエイトトレーニングを1度に12〜15回程度できる重さで週に2回以上行いましょう。

注意して頂きたいのは、食後2時間以内に運動すると血糖値が上がりやすいので、運動するときは食後2時間以上経ってから行いましょう。

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