こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は下腿三頭筋の１つである腓腹筋について説明します。
この腓腹筋とは、
膝関節の上にある２つの起始部から始まっているのが腓腹筋です。
腓腹筋ともう１つ前回ブログで話したヒラメ筋の２つになります。
この２つの筋肉が下の方でひとまとまりになり、アキレス腱につながっていきます。

腓腹筋は下腿後面の1番表層にありその下にあるヒラメ筋を覆いかぶさっています。

この腓腹筋は膨らむように発達していくため、ふくらはぎの膨らみ自体がこの腓腹筋に影響を大きく受けている状態です。

この腓腹筋の作用を日常生活でいうと、
・つま先立ち、背伸びをする
・歩行動作や立ち上がる動作で膝を曲げる
・つま先を勢いよく伸ばして手の届かない高いところにあるものを取る

スポーツや運動において話すと、
・ジャンプ動作
・走行時に足関節を下方に倒していく
・つま先立ちになり行う、ボクシングのステップ
などがあります。

この腓腹筋のトレーニングではとても簡単に実施できます。
普段立っている時に
踵の上げ下げをしてみましょう！
これだけでふくらはぎの筋肉のトレーニングが行えます！

それでは今回はふくらはぎも関与する下半身のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください

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