こんばんは。AXISの一原です！

今回は、亜鉛についてお話しします！

亜鉛は、2,000種類以上ある酵素のうち約300種類の組成に欠かせない大変重要なミネラルで、主に細胞分裂や新陳代謝，タンパク質の合成，抗酸化，アルコール分解，免疫活性化，育毛などの働きがあります！

さまざま効果がある亜鉛ですが特に注目すべきは細胞分裂に亜鉛が深く関係していること。新陳代謝が活発で細胞分裂が盛んな組織や年齢ほど亜鉛の必要量は多くなります。

亜鉛は肉類から穀物，野菜と色々な食品に含まれています。中でも亜鉛を多く含む食材は牡蠣や牛肉，鶏肉，豚肉，卵，ごま，ココア，のり，ワカメ，昆布，カニ，スルメ，白米，納豆，ブロッコリー，レバーなど。特に牡蠣には亜鉛が多く含まれています。

亜鉛不足が気になるときには食べ物からだけにこだわらず、サプリメントからの摂取も行なってみましょう！
今まで不足してきた分を補う必要があるため食べ物からだけでは限界があります。サプリメントを数ヶ月間使用すると亜鉛不足が解消されてきますので、その段階になったらサプリをやめて食べ物に気をつけるようにしましょう！

今日は、バランスマットを使ったストレッチを紹介します！

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