こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンEについてお話しします！

抗酸化力の高いとされるビタミンEは、美容と健康の味方です。冷え性やアレルギーの軽減効果も期待でき、積極的にとりたいビタミンです！

ビタミンEは、抗酸化作用による生活習慣病予防、ホルモン分泌の円滑化、血行改善、抗アレルギー作用などの効果を持つとされています。ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策としても強い力を発揮してくれます。活性酸素はシミの原因でもあるためです。シミというのは、メラニンが色素沈着を起こした状態のことです！
活性酸素が増加しすぎると、それを除去しようという働きが起こるのですが、その際にメラノサイトが刺激されてメラニンを作ってしまうのです。ビタミンEは活性酸素の発生を抑えてくれますから、シミ予防にもなるということです！

ビタミンEは、アボカド、うなぎ、赤ピーマン、アーモンド、ナッツ類などに多く含まれています！しかし、過剰に摂取すると、出血しやすくなるほか、軽度の肝障害、下痢、吐き気、などが起こる可能性があります。ただし、一般的な食事内容で過剰症になることはほとんどありません。サプリメントなどでビタミンEを補う場合は、用法・用量を守って利用しましょう！

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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