こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は水分補給のタイミングについてとりあげていきます。

脱水症状などを防ぐために大事な水分補給ですが、運動時に喉の渇きに任せてがぶ飲みしてしまいお腹が痛くなったことはありませんか？

僕は昔、バスケの試合の休憩中にCCレモン1.5Lを一気飲みしてしまい、お腹が痛すぎて死ぬほど苦しい試合になった経験があります笑

僕のようにならないためにも、運動をする場合は運動前、運動中、運動後と水分補給しましょう。

運動中の水分補給に関しては、喉が渇いてからでは体がもう軽い脱水症状になっている証拠なので、15〜30分間隔でコップ一杯程度の水分補給をするようにしましょう。

今回は二人組で行う腹筋運動を紹介します。

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