こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は血圧は改善できるのかとりあげていきます。

具体的に、高血圧の場合に血圧を正常値にする手段を考えていきます。

まず、高血圧は食事と密接に関わっています。
不規則、不健康な食事を改善するため、

三食決まった時間に食べる

炭水化物や脂質の取り過ぎに注意し、野菜を意識的に多く摂る

間食は極力しない

などを気をつけていきましょう。

また、適度な運動も血圧改善に効果的です。
激しい運動ではなく、余裕をもって会話できるくらいのペースのジョギングなどの有酸素運動を週に2〜3回、1日30分程度行うだけでも効果はあります。

今回はお尻のストレッチを紹介します。

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