こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は怪我をしたときは何をするべきかについてとりあげていきます。

怪我をしたとき、痛みや腫れがひどい場合にはまず安静にすることが最優先です。

ただし、捻挫など腫れを伴う外傷の場合には氷を入れた袋などで患部の冷やすアイシングを行い、状態の悪化を防ぎましょう。

腫れや痛みが落ち着いたら、リハビリを行います。
怪我をした部位は基本的に損傷を受け、可動域が狭まっているので、ストレッチなどにより可動域を向上させ、トレーニングによって損傷して弱くなった筋肉を鍛えていきましょう。

今回は内転筋のストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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