こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は超回復についてとりあげていきます。

まず、筋肉を増加させるには、筋肉を破壊してそこから修復を繰り返すことが必要となります。
トレーニングによって筋肉は破壊され、24～48時間かけて回復していきます。
トレーニング後は筋肉が破壊されているので、トレーニング前よりも筋肉量は減少していますが、適切に休息をとることで、減少した筋肉量がトレーニング前よりも増加しているのです。

超回復とは筋肉が破壊されて回復する間に以前よりも筋肉量が増加することを指します。

つまり、超回復してから次のトレーニングを行うのが1番理想的なトレーニングサイクルといえます。

今回は股関節のストレッチを紹介します。

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