こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンAについてお話しします！

ビタミンAには、レチノール、レチナール、レチノイン酸という3つの成分があります！
なお、人間の体内に存在するビタミンAのほとんどが「レチノール」です。そのため一般的には、ビタミンA＝レチノールとされています。ビタミンAは、免疫力の維持に関わる健康に欠かせない栄養素なんです！

ビタミンAには、主に４つの働きがあります！
１つ目は、視力の維持です！
「目のビタミン」と呼ばれ、視覚・視力に関係します。不足すると暗闇での目の順応低下や、色を見る力が弱くなってしまいます。

２つ目は、乾燥肌の予防です！
皮膚の発育を正常に保つ効果があります。お肌のかさつきが気になったときはビタミンAの補給をするようにしましょう！

３つ目は、風邪予防、免疫力のアップです！
粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。風邪だけでなく、病気全般の予防に役立ちます！

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します！

最後に４つ目は、老化予防です！
優れた抗酸化作用で、老化の原因となる活性酸素を除去してくれます！

ビタミンＡは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。緑黄色野菜は油で炒めたり、和え物にするときは、油分の多いゴマやピーナッツを和えるのがおすすめです！
しかし、過剰に摂取すると頭痛・吐き気・脱毛・肝臓肥大・神経過敏などがあります。脂溶性ビタミンであるビタミンAは体内に蓄積されますので、サプリメントでの服用には注意しましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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