こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、大腿四頭筋が果たすブレーキの役割についてです。

大腿四頭筋とは、腿の前側についている大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋をまとめた呼び方です。
この4つの筋肉はそれぞればらばらの筋肉ですが、それぞれの腱が膝周辺で一つにまとまります。
そのため、この4つをひとまとまりの筋肉とみなすことがあり、大腿四頭筋と呼んでいます。

大腿直筋は腿の正面に、中間広筋は大腿直筋の内側に、内側広筋は正面より少し内側に、外側広筋は少し外側についています。
筋肉質な方は、膝をまっすぐに伸ばすと膝の斜め上に盛り上がりが見えると思います。
これが内側広筋と外側広筋です。
けっこう大きな筋肉ですね。
実は、大腿四頭筋は、人間の体の中で最も大きな筋肉なのです！

この筋肉の主な働きは、筋肉が収縮することで膝を伸ばすことです。
しかし、これ以外にも大切な役割を持っています。
それは、ブレーキをかけることです。

ジャンプの着地をするときや、走る動作をストップするときは、勢いを止めなければなりません。
その時、大腿四頭筋は収縮はしませんがよく力を発揮しているのです。

今回は大腿四頭筋も鍛えられるトレーニングを紹介します。

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