こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はオーバートレーニングについてとりあげていきます。

オーバートレーニングとは、トレーニングのやりすぎで、慢性的に体が回復しきれていない状態といえます。

オーバートレーニングは、トレーニングの強度や頻度を急激に上げたにもかかわらず、十分な休息が取れない場合に発生しやすいです。

オーバートレーニングになると、トレーニングへのやる気がどうしてもでなくなったり、筋肉痛や疲労がいつまでも残ったりと、トレーニングの継続が困難になります。

オーバートレーニングを予防するためにも、トレーニング強度や頻度は徐々に増やし、十分な休息をとるようにしましょう！

今回は腿裏のストレッチを紹介します。

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