こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は足関節の捻挫についてとりあげていきます。

そもそも捻挫とは、関節に無理な力が加わった結果として、関節を支えている靭帯や関節包が損傷することです。

足関節では前距腓靱帯という外側靭帯損傷が最も多いです。

捻挫には靭帯の損傷の程度により、３つの段階にわけられます。

靭帯が伸びる程度の損傷を1度捻挫、靭帯の一部が切れたものを2度捻挫、靭帯が完全に切れたものを3度捻挫として分けています。

捻挫により靭帯が伸びたり損傷したまま放置すると靭帯が緩んだりダメージをおったままになってしまい、捻挫がクセになるのでしっかりと靭帯を修復させるためのストレッチやトレーニングを行いましょう。

今回は裏もものトレーニングを紹介します。

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