こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はダイエットにかかせないGI値について説明します！

まずGI値とは、
Glycemic Index(グリセミック インデックス)
という名前で、食後の血糖値の上昇度を示す指標となります。
つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。

作られた糖は私たちの体を動かすエネルギーになりますが、急激に増えると「インシュリン」というホルモンが働き血糖値を下げようとします。
このインシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので分解されすぎると
肥満の原因ともなってしまいます。

肥満を抑えるためにインシュリンの分泌を抑える、そのために血糖値の上昇を緩やかにする食事が必要になる。
ここで、目安になるのがGI値です！

米は精白されていないものを食べたり

果物をジュースにしていないもの

じゃがいもとにんじんは避ける

このほかにもいろいろあります。

ダイエットしたいと思いトレーニングすることはとても良いことです。
ですが、トレーニングだけではもちろん限界はあります。
そこで必要となるのは食事になります！
食事面からしっかり変えていき、理想の体に近づけましょう！
それでは今回は、体幹のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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