こんにちは！AXISの仲谷です！

前回ブログで前腕筋について説明しました！

それでは今回は、その前腕筋の痛みなどについて説明します。

今回はその中でもテニス肘について説明します！
ボールがラケットにあたる衝撃が繰り返されることで指や手首の筋肉に負担がかかる。
これがテニス肘の原因です。
テニスをしていなくても、物を掴んで持ち上げる動作やタオルを絞る動作が痛ければ、テニス肘の可能性が高いです。

テニス肘には
「上腕骨外側上顆炎」
「上腕骨内側上顆炎」
があります。

フォアハンドストロークで肘の内側を痛めるものを上腕骨内側上顆炎といい、
バックハンドストロークで肘の外側を痛めるものを上腕骨外側上顆炎と言います。

重いものを持った時やパソコン仕事などでなることもあり、特に女性はテニス肘が多いと言われています。
腕を折り曲げて、バッグやスーパーの袋を持つことが多いですからね！

予防では
腕に重いものを持たないことが良いです！
長時間荷物を持って片側だけに負担をかけるのは避けた方が良いです。

疲れた時は
腕を前に出して反対側の手で指を掴んで体の方に引っ張るといったストレッチを行なっていきましょう！
他にも
手のひらを地面にしっかりつけて、話さないように後ろに下がることによりストレッチをかけることができます！

それでは今回は肩甲骨のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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