こんばんは。AXISの一原です！

今回は、不眠についてお話しします！

最近、不眠に悩む人が多いと思います。不眠の原因の１つに過度のストレスがあるのではないかと考えられています。

ストレスと自律神経の関係はどのようになっているのかご存知ですか？
ストレスを感じると、交感神経が優位に立ち、ストレスに立ち向う態勢をとります。そのことがストレスを増加させることになるのです。
つまり、交感神経が過度に優位に立つと、ストレスが増して不眠の原因になってしまうのです。

ぐっすり眠るには、眠りに入る前に副交感神経を優位にすることが有効です。副交感神経を優位にする方法として、寝る前に半身浴があります。半身浴とは、少しぬるめの湯にみぞおちまで浸かる入浴方法です。20〜30分ゆっくり浸かっていると副交感神経が優位に立ち、リラックスして眠りに入りやすくなります！
ぜひ、試して見て下さい！

今日は、肩甲骨のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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