こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、筋挫傷についてです。

筋挫傷は衝撃などにより筋肉を損傷してしまうする障害です。 一般には肉離れと言われています。筋挫傷は、衝撃以外にも筋肉や腱を無理に伸ばすことで発生することがあります。

主な症状は、患部周辺に起こる強い痛みと腫れです。
痛みは断裂の程度で違います。完全断裂を起すと自力歩行、立ち上がること、動かすことも困難になります。また、断裂により患部の陥没や皮下出血が起こる場合もあります。

筋挫傷を起す原因は２つあります。一つ目は筋肉・腱の限界を超えた伸縮を瞬間的に行うことです。ジャンプ、ストップ動作、急な方向転換などがこれに含まれます。2つ目は、強い衝撃を加えることです。スポーツ中の衝突、事故、転倒、転落などで発生します。

予防法として、筋肉の柔軟性を高めるストレッチが大切になります。
運動前には必ずウォーミングアップを行いましょう。また筋力トレーニングや、バランス感覚を鍛えることも重要になります。

AXIS では、柔軟性を高めるためのストレッチやトレーニングなどたくさんメニューがあります。
ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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