こんばんは。AXISの一原です！

今回は、一価不飽和脂肪酸についてお話しします！

一価不飽和脂肪酸とは、不飽和脂肪酸を大きく３つに分けたものの１つで、オリーブ油に多く含まれるオレイン酸が代表的です。

一価不飽和脂肪酸は、飽和脂肪酸の代わりに摂ると、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を減らし、動脈硬化の防止に役立つ善玉コレステロール(HDLコレステロール)は減らさないという性質があります！

しかし、多価不飽和脂肪酸より酸化されにくい利点がありますが、悪玉コレステロールを減らす作用は、多価不飽和脂肪酸よりは弱いです。

「一価不飽和脂肪酸を多く含む食品」
オリーブ油、なたね油、マカダミア油、落花生油、オレイン酸高配合の食用油、マカダミアナッツなどがあります。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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