2017/05/14 Sun,
寝違え
こんにちは!AXISの桑田です!
今回は、寝違えについてです。
朝起きたら首や肩が動かなくなっていた、ということはありませんか?
寝違いが起こる原因の一つは、お酒で酔ったまま寝ることです。
酔った状態で寝ると、通常の眠りよりも昏睡状態に近くなります。
すると、人間はあまり寝返りをしないのです。
寝返りとは、体の一部分に負担がかからないように無意識に動いて体勢を変えることですので、これが少なくなると体の一部分に負担がかかります。
負担がかかることで炎症を起こしやすい筋肉は、僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋などの、首から肩にかけての筋肉です。
お酒を沢山飲むとなりやすいということで、12~1月の忘年会・新年会シーズン、3~4月の送別会・歓迎会シーズンに寝違いが多発すると言われています。
飲みすぎには注意して、適度な量でおさえておくことが大切です。
また、普段から肩こりがある方は寝違えやすいとも言われますので、肩こりを解消しておくことも大切です。
そこで今回は、肩こり解消に有効な肩甲骨周辺の筋肉のストレッチを紹介します。
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