こんばんは。AXISの一原です！

今回は、飽和脂肪酸についてお話しします！

脂質の材料としてラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。
これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。

現代人はこの飽和脂肪酸を摂りすぎる傾向にあるため、摂取を控えたほうがよいとされています。

飽和脂肪酸は体内で固まりやすく、血液の粘度を高めて流れにくくします。
そのうえ中性脂肪や悪玉コレステロール（LDLコレステロール）の合成を促し、これらが血管壁に入り込みやすくします。

そのため摂りすぎは、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病に繋がってしまうのです。これを防ぐためには、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を、バランスよく摂る必要があります。

また、脂質は一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。
そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満にも繋がってしまうのです。

飽和脂肪酸の不足すると、血管がもろくなり、脳出血を起こし、過剰摂取すると、肥満、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞になるリスクが高まります。ですので、飽和脂肪酸を含んだものは適度な量を摂取するようにしましょう！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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