こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は踵の上の方(アキレス腱)が痛みと関わりがある

アキレス腱炎について説明していきます。

まずはアキレス腱を痛める原因は
・伸ばしすぎ
・ふくらはぎの使いすぎ
・ふくらはぎの柔軟性
・オーバープロネーション
・シューズがあっていない
・体の歪み、姿勢の悪さ

この中でも多いのが伸ばしすぎ
になります。

たくさん走ることにより何度もふくらはぎが収縮しアキレス腱が伸び縮みします
そして、何度も伸び縮みを繰り返すことによりアキレス腱が痛みます。

このようにストレッチなどで伸ばしすぎも注意しなければなりません。

この痛みが出ている時はストレッチは行なってはいけません。
余計に悪化します。

痛みが取れるまで休養をとり、痛みが減って来たらまずはランニングフォームから改善していきましょう！

それでは今回は胸筋と体幹のトレーニングを紹介します
まずはこちらをご覧ください！

お尻の位置を固定するために体幹の力を使います！
このようにAXISにはさまざまなメニューがあります！
気になった方は
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