こんにちは！AXISの仲谷です！

前回ブログでハムストリングについて説明させてもらいました。

今回はそのハムストリングの疾患について説明します。
ここのハムストリングの多い怪我は肉離れと言われています。

なぜここのハムストリングが肉離れ発症が多いのかというと、
・柔軟性の不足
・筋力の低下
・拮抗筋とのバランスの悪さ(大腿四頭筋)
の三点が主な原因と言われています。

そもそも肉離れとは、
急速に大きな筋収縮を強制された筋肉に障害をもたらす筋肉の障害です。
例をあげれば
・陸上競技(短距離)のスタートダッシュ
・野球のベースランニング
・バレーボール選手のスパイクジャンプ
・競輪選手のスパート
など
「爆発的な運動エネルギー」を必要とするものが大半となります。

これを防ぐには
先ほどあげた原因を１つずつ改善していくしかありません。
柔軟性を上げるためにしっかりとしたストレッチを行うこと、筋力低下を防ぐためにハムストリングを鍛えるためにフリーウエイトやマシンなどを使うが、大腿四頭筋とのバランスもとらないといけないためメニューからしっかり考えること。

このことに注意して行えば肉離れの数は減るでしょう。
それでは今回は下半身のストレッチを紹介します！
まずはこちらを、ご覧ください！

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