こんばんは。AXISの一原です！

今回は、硬水についてお話しします！

お水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準で硬度が120mg以上だと硬水とされています。硬度というのはカルシウムとマグネシウムの含有量で、これらの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じます。

硬水には、いくつかのメリットがあり、便秘解消の効果が期待できます！マグネシウムは下剤に使われていることもあり、マグネシウムを多く含む硬水は、消化器系に影響を与えて便通を良くする効果があります。便秘気味の人が硬水のミネラルウォーターを飲むことで、便秘が改善されるケースもあり、そのためダイエットをしている方が好んで飲まれているようです。

また、動脈硬化の予防にも良いとされています！カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水には、血液をさらさらにする効果があると言われていて、動脈硬化を予防して、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクを減らすことが期待されます！

逆にデメリットとして、結石のリスクが高まってしまいます。これは、腎臓の機能に問題があるかたが硬水を多量に摂取すると、硬水に含まれているカルシウムをろ過しきれないため、結石のリスクが高まってしまうのです。
また、胃腸が弱い人は、お腹がゆるくなってしまうので、過剰に摂ることは控えましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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