こんばんはをAXISの一原です！

今回は、アミノ酸のダイエット効果についてお話しします！

アミノ酸がダイエットに深く関わっていることをご存じですか？
ただし、アミノ酸を摂るだけで痩せるという意味ではなく、アミノ酸を体内に摂取することで、筋肉を作りだし、体脂肪の燃焼をに有効的するのがアミノ酸なのです。ダイエットをしてもリバウンドしにくく、太りにくい体質へと変化させる働きをします！

ダイエットにおいて、大切なことは基礎代謝を上げることです。人間の体は、運動をしていない時でも、身体ではエネルギーを消費しており、この働きが基礎代謝と言います。つまり、夜眠っている時にエネルギー、つまり1日に摂った摂取カロリーを消費してくれる働きをしてくれるのです。この基礎代謝の働きは、体の中で休みなく行われています。

たいして運動もしてなく、意識的に食事制限をしてないの痩せている人も多くいますよね。このタイプの人は基礎代謝量が多いので、それだけ消費してくれる力も大きく、太りにくいと言えるのです。逆に、基礎代謝量が少ないという人は、基礎代謝量が多い人と全く同じものを摂取食しても、その基礎代謝の量の違いの分だけ多く食べたことになってしまいます。なので、基礎代謝量が多い人に比べて、太りやすいのです！

筋肉を引き締めて、基礎代謝を高めて脂肪の燃焼を高める体質に変えていくことこそ、リバウンドしにくい、健康的なダイエット法なのです。そこで、筋肉を効率よくつけるのを助けてるアミノ酸が必要となってきます！

筋肉作りには、２０種類のアミノ酸全てが必要だと言われ、筋肉の主成分はタンパク質なので、運動をしている最中、筋肉の中のタンパク質は、分解する働きをします。逆に運動後は、筋肉のタンパク質を増やす働きをし、筋肉中のタンパク質は血液中のアミノ酸を使って作られるので、運動した後にアミノ酸の供給が不十分だと筋肉の修復や発達などに影響が出ます。引き締まった筋肉を作るのに十分なタンパク質やアミノ酸などを摂る、運動が必要となります！

その中でもグルタミンと、分岐鎖アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン)は、運動によって消費されやすいアミノ酸と言われています。不足しないよう注意しましょう！また、無理のない効率的な筋肉作りのためには、運動した後に、十分な休息を取ることも大切です！ダイエットをする際は、運動前、または運動後にしっかりアミノ酸を取るようにしましょう！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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