こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、運動により体脂肪が落ちるメカニズムについてです。

まず、体脂肪とは体のいろいろなところにありますが、今回は血中にある脂肪と皮下脂肪・内臓脂肪に絞って考えます。

やはり、皮下脂肪や内臓脂肪をしっかりと減らしていきたいと思いますが、運動開始時にいきなりこの脂肪は燃えません。
運動を開始してすぐは、まず血中にある糖をエネルギーとして使い、次に血中にある脂肪を使います。

しばらくすると、血中のエネルギー源がなくなるため、そこで皮下脂肪や内臓脂肪が使われ始めます。

諸説ありますが、皮下脂肪や体脂肪が燃え始めるのは運動開始から20分程度たった頃と言われています。
そのため、脂肪を燃やしたいのであれば、短時間で運動を終えてしまうのではなく、ある程度の時間継続することが大切です。

今回は二人ペアで行うお腹のトレーニングを紹介します。

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