こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です

膝下O脚でお悩みの方多いですね。

原因は膝ではなく姿勢にあります。

カバンを持つ、肩にかける方はいつも一緒じゃないですか？
片足重心で立ってないですか？
足組んで座っていませんか？
ペタンコ座りしていませんか？

心当たりのある方は骨盤が歪んでいる可能性が大です。

骨盤の歪みは上半身、下半身どちらにも影響が出ます。

体のどこかに歪みが生じるということは、体はバランスを取ろうとしますので骨は少しずつ正しいポジションからズレていきます。
少しの歪みでも体全体に影響するということです。

体の歪みを正すためには、生活習慣となっている「立ち方、座り方」を意識して直し、リラックスタイムにストレッチで硬くなっている筋肉を伸ばし柔らかくする。
主に下半身。臀筋、腿裏、腿前、すね、ふくらはぎ、足首を伸ばし、動かします。
膝下O脚の方はその姿勢から内転筋が使えず弱っている可能性があります。
内転筋を使うトレーニングを用いるとより効果的です。

今日の１日１トレは
｢内転筋のトレーニング」です。

体をまっすぐ保ち、かかとが離れないようにつま先立ちをキープして行うとより効果的です。

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