こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はストレッチのお話です。

ストレッチにはゆっくりと時間をかけながら筋肉を伸ばす静的ストレッチ(スタティックストレッチ)のほかにも、関節可動域を最大限使った筋肉の伸張・収縮を動きながら行う動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)、反動をつけて筋肉を伸ばすバリスティックストレッチ、専門的な知識を要し主に２人で行うPNFストレッチなどがあります。

毎日の体のケアに行っていただきたいのはスタティックストレッチです。
ご自宅でのリラックスタイムにゆっくり時間をかけて伸ばしましょう。

ダイナミックストレッチは関節可動域を最大限に使って行います。
わかりやすい所で言うと【ラジオ体操】ですね。
よく「ラジオ体操を本気でやると汗をかく」と言いますが、全身の筋肉を最大限に動かす動きだからこそですね。

バリスティックストレッチは反動をつけて行うので、行う際は筋肉を痛めないように勢いを考えて行う必要があります。

PNFストレッチは主にリハビリなどに用いられます。
理学療法士さんや、専門的知識を持った方が行う必要があります。

AXIS TRANING STUDIOではお客様１人１人の体の状態に合わせたストレッチを行っております。

トレーニング後のケアに１人では行えない「パーソナルストレッチ」をご体感ください(*´∀｀*)

今日の１日１トレは
「全身を動かすダイナミックストレッチ」です。

ご家庭では傘や少し重量のあるものなどで行うと良いでしょう。

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