こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

肘をドアにぶつけてしまったり、転んで肘をぶつけてしまったり何かしらの原因がある時は肘に痛みを感じてしまうのはわかる
のですが、そうではなく特に思い当たる事が無いのに肘が痛くなってしまうということはありませんか？

 そんな時の肘の痛みの原因として考えられるのは、肘の関節にくっついている筋肉や
靭帯が炎症を起こしてしまっていたり、血液の流れが悪くなってしまって神経を圧迫してしまったり、骨と骨がぶつかってしまって起こる痛みがあります。

 肘の構造を簡単に説明すると、肩から肘まで上腕骨という骨があり、その骨の先に軟骨があって、橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)という肘から下の部分の骨があります。
この上腕骨と橈骨と尺骨の3つの骨に付く筋肉、靭帯の作用よって肘の関節の曲げ伸ばしを行います。

肘が原因で痛みが出ることは考えにくく、原因は別の場所にあるのかもしれません。

打撲などによる肘の炎症が原因の痛みの場合には、あまり動かさないほうがいいのですが、体のバランスの崩れから負担がきて、それが痛みの原因になっている場合には、体のバランスを整えることがまず大切です。

例えば手首で起こる「腱鞘炎」や、肩関節が安定せず、神経圧迫の原因になる。
または肩甲骨の可動域が狭く、筋肉が硬くなり神経を圧迫する原因になっているかもしれない。
腹筋の弱さやハムストリングスの硬さによる姿勢の悪さそのものが原因になることもあります。

姿勢改善を行う際には全身の関節可動域を最大限に使う動きや、筋肉をゆっくり伸ばす、動かすという事が大切になってきます。

肘の疾患の根本治療では股関節を動かすと言う事も必要という事になりますね。

今日の１日１トレは
「肩甲骨を動かすダイナミックストレッチ」です。

始めは小さく、慣れてきたら大きく動かすようにするとより効果的です。

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