こんにちは！AXISの桑田です！

今回は乳酸菌とビフィズス菌の関係についてです！

どちらも、腸に良いものというイメージがあると思います。
確かにその通りですが、二つは全くの別物です。

ビフィズス菌とは、腸内にいる善玉菌の99.9%を占めている菌です。
その数はなんと、1～10兆にもなると言われています。
強い殺菌力のある酢酸やビタミンB、葉酸を作る働きもあります。

一方で乳酸菌の数は1億～1000億ほどで、ビフィズス菌とは比べ物にならないぐらい少ないです。
しかし、乳酸菌は非常に重要な役割を果たしています。
それはビフィズス菌がすみやすい環境を作るということです。

乳酸菌のおかげで腸内の善玉菌が増えて、腸内の環境が整います。
すると、免疫力が向上したり、便秘が解消されたりします。

乳酸菌は、乳製品にももちろん多いですが、漬物や味噌、醤油にも含まれます。
和食を心がけるのも乳酸菌をとる手段の一つになりますね！

今回は腿、体側、背中など、様々な部分を伸ばす種目を紹介します。紫色のバイパーという道具はなしで、脚の動きだけ真似していただいてもかまいません。

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