こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、内転筋群についてです。

5つの筋肉

恥骨筋
短内転筋
長内転筋
大内転筋
薄筋
です。

この5つの筋肉は、両脚の股を閉じる筋肉です。身体の重心を内側に引き寄せ、動作を安定させます。

内転筋が硬いと
身体が硬い。（開脚、前屈が苦手）
マット運動で開脚前転ができない。
開脚が出来ない為に跳び箱が飛べない。
などの症状がでます。

内転筋が弱いと
O脚になる。
座っているとき、自然に膝が開いてしまう。
などの症状が現れます。

そのため内転筋のストレッチやトレーニングは大切になります。ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、お尻と腿の裏のストレッチです。

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