こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、タンパク質の過剰摂取で起こることについてです。

タンパク質は筋肉をつけたり、体調を整えたりするために必要な栄養素なので、しっかりと摂取するよう言われることが多いと思います。
しかし、必要以上に摂取すると、内臓に負担をかけてしまうのです。

体内で余ったタンパク質は、分解される過程で窒素になります。
窒素はその後アンモニアに変わります。
アンモニアは人間の体にとっては有害なものなので、肝臓が無害な尿素に変えます。
そして、腎臓の働きにより、尿として体外に排泄されるのです。

このように、摂りすぎて余ったタンパク質は肝臓や腎臓が働くことで上手く体外に排泄されます。
しかし、余ったタンパク質が多すぎれば、それを処理する肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。
また、頻尿になることもあります。

AXISでは運動のことのみならず、食生活の相談もさせていただきます。

今回はステップ台を用いた下半身のトレーニングを紹介します。

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