こんにちは！AXISの仲谷です！

前回腹斜筋についてブログに書きました
今回はその腹斜筋の怪我・疾患について説明します！

よく起こると言われているのは、
わき腹肉離れ
というものです。

この症状は野球やテニス、ゴルフなどの回旋動作の多いスポーツで起こりやすいと言われます。

わき腹肉離れとは、正確にはわき腹にある腹斜筋の肉離れになります。

もも裏(ハムストリング)の肉離れや腓腹筋肉離れと比べると少ないですが、回旋動作の多いスポーツではよく起こる症状です。

まず、肉離れとは急激に引き伸ばされるようにして筋肉に力が入った時に起こります。

わき腹肉離れは急激に強く身体を捻った際に起こります。
日常生活では
くしゃみなどで肉離れが起こることがありますが基本的にはスポーツ中に起こります。

この原因は大きく4つに分けられます。
・わき腹の筋肉の柔軟性低下
・わき腹の筋肉の筋力低下
・わき腹の筋肉への過度なストレスがかかる回旋動作
・わき腹の筋肉へと度重なるストレス
この4つが原因で起こりやすいです。

これを回避するにはしっかりとトレーニングをする必要があります！

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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