こんばんは。AXISの一原です！

今回は、足のむくみについてお話しします！

むくみは、血液の循環と深く関わっています。
私たちは、心臓がポンプのような働きをすることにより体内に血液が流れます。血液は動脈を通じて水分や栄養を細胞へ供給する役目を果たしています。それと同時に、細胞内で不要となった水分が静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します！
しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻りくるべき水分が溜まっている状態をむくみなのです。

むくみの原因には様々な要因があります。
例えば、運動不足による冷え性や血行不良によるものもあります。足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。

また、長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、このような原因があるからです。

ですので、足にむくみがある方は、適度な運動をしたり、ストレッチを行うなど血流を良くし筋肉を動かしていきましょう！

今日は、踏み台を使って股関節のトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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