こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、X脚やO脚が膝の靭帯に与える影響についてです。

X脚とは、膝が内側に入ってしまう状態のことで、脚を閉じて立とうとしたときに膝がぶつかり、足が揃えられないという状況になります。
O脚とは、膝が外側に出てしまう状態のことで、脚を閉じて立とうとすると、足はくっついているのに膝が離れるという状況になります。

つまり、X脚は膝が内側に曲がっているように見え、O脚は膝が外に開いているように見えるのです。
ちなみに、日本人には圧倒的にO脚の人が多いです。

膝の内側と外側には、内側側副靭帯と外側側副靭帯がそれぞれあります。
これらは、腿の骨と膝下の骨を縦につないでいる靭帯です。

そのため、X脚で膝が内側に入る場合、内側側副靭帯が引き伸ばされる状態になります。
一方で、O脚で膝が外側に出る場合、外側側副靭帯が引き伸ばされます。

このように常日頃靭帯にダメージを与えると、後々炎症を起こす危険性があります。
体の組織を傷める前に、X脚、O脚をなおしていきましょう！

今回はハムストリング(腿の裏側)のストレッチを紹介します。ご自宅でもできるものですので、お風呂あがりなど、筋肉が温まって柔らかくなっている時にお試しください！

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